เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชตเชฟเชจเชพ เชœ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชตเชœเชจ เช‰เชคเชพเชฐเชตเชพ 100% เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เช‰เชชเชพเชฏ

๐Ÿ’ขเชฎเซ‡เชฆเชธเซเชตเชฟเชคเชพ เช† เชฌเซ€เชฎเชพเชฐเซ€เช“เชจเซเช‚ เช•เชพเชฐเชฃ เชฌเชจเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.


โ–ช๏ธ เชกเชพเชฏเชพเชฌเชฟเชŸเซ€เชธย 

โ–ช๏ธ เชนเชพเช‡ เชฌเซเชฒเชกเชชเซเชฐเซ‡เชถเชฐ

โ–ช๏ธ เชนเชพเชฐเซเชŸย 

โ–ช๏ธ เชซเซ‡เชŸเซ€ เชฒเชฟเชตเชฐ

โ–ช๏ธ เชธเชพเช‚เชงเชพ เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพ 

โ–ช๏ธ เชฅเชพเช•

โ–ช๏ธ เชเชจเซ€เชฎเชฟเชฏเชพ

โ–ช๏ธ เชกเชฟเชชเซเชฐเซ‡เชถเชจ

เชŠเช‚เชšเชพเชˆ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเซ‡ เช†เชฆเชฐเซเชถ เชตเชœเชจ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เชตเชœเชจ เชจเซเช‚ เช•เซ‹เชทเซเชŸเช•

เชตเชœเชจ เชตเชงเชตเชพเชจเซเช‚ เช•เชพเชฐเชฃ เชถเซเช‚?

โ–ช๏ธเชตเชงเซ เชšเชฐเชฌเซ€ เช…เชจเซ‡ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€เชตเชพเชณเซ‹ เช–เซ‹เชฐเชพเช• 

โ–ช๏ธเชฌเซ‡เช เชพเชกเซ เชœเซ€เชตเชจ 

โ–ช๏ธเชตเชพเชฐเชธเชพเช—เชค

โ–ช๏ธเชธเซเชŸเซ€เชฐเซ‹เชˆเชก เชตเชพเชณเซ€ เชฆเชตเชพเช“ 

โ–ช๏ธเชœเช‚เช•เชซเซ‚เชก 

โ–ช๏ธเช…เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เชชเชพเชšเชจ เชšเช•เซเชฐ 

๐Ÿ“ฃเช†เชชเชฃเซเช‚ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเชพ เชฎเซเช–เซเชฏ 2 เชฐเชธเซเชคเชพเช“ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡

๐Ÿ“Œ1.  GYM | เชกเชพเชฏเซ‡เชŸ | เช•เซ‡ เชชเช›เซ€ เชธเซเชŸเซ€เชฐเซ‹เช‡เชก เชตเชพเชณเซ€ เชฆเชตเชพเช“( เช•เชพเชฎ เชšเชฒเชพเช‰ เชธเซ‹เชฒเซเชฏเซเชถเชจ)

๐Ÿ“Œ2. เช†เชฏเซเชฐเซเชตเซ‡เชฆ เชฎเซเชœเชฌ เชตเชœเชจ เชตเชงเชตเชพเชจเชพ เชฎเซเช–เซเชฏ เช•เชพเชฐเชฃ เชจเซเช‚ เชธเซ‹เชฒเซเชฏเซเชถเชจ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเซ‹ (เช•เชพเชฏเชฎเซ€ เชธเซ‰เชฒเซเชฏเซเชถเชจ)

โ™ป๏ธเชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฏเซ‹ เชฐเชธเซเชคเซ‹ เช…เชชเชจเชพเชตเชถเซ‹โ“๏ธ เช•เชพเชฏเชฎเซ€ เช•เซ‡ เช•เชพเชฎเชšเชฒเชพเช‰โ“๏ธ

โคต๏ธ เชฎเซ‹เชŸเชพเช‚ เชญเชพเช—เชจเชพ เชฒเซ‹เช•เซ‹ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชพเชฎเชšเชฒเชพเช‰ เชฐเชธเซเชคเซ‹ เช†เชชเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชฎ เช•เซ‡ GYM | เชกเชพเชฏเซ‡เชŸ | YOGA เช•เซ‡ เชชเช›เซ€ เชธเซเชŸเซ€เชฐเซ‹เช‡เชก เชตเชพเชณเซ€ เชฆเชตเชพเช“ เชชเชฃ เช† เชตเชธเซเชคเซ เชฎเชพเชฃเชธ เชœเซ‡เชŸเชฒเชพ เชฆเชฟเชตเชธ เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เช•เชฐเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚ เชธเซเชงเซ€ เชœ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎ เชฎเชณเซ‡ เช›เซ‡ เชชเช›เซ€ เชตเชœเชจ เชซเชฐเซ€เชฅเซ€ เชตเชงเซ€ เชœเชคเซเช‚ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡  เชชเชฐเช‚เชคเซ เชœเซ‹ เชคเชฎเซ‡ เช•เชพเชฏเชฎเซ€ เชธเซ‹เชฒเซเชฏเซเชถเชจ เชคเชฐเชซ เชœเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เชคเชพ เชนเซ‹เชต เชคเซ‹ เช† เชœเชฐเซ‚เชฐ เชตเชพเช‚เชšเชœเซ‹ ๐Ÿ‘‡

โžก๏ธ เชตเชœเชจ เชตเชงเชตเชพเชจเซเช‚ เชฎเซเช–เซเชฏ เช•เชพเชฐเชฃ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเชจเซ€ เชชเชพเชšเชจ เชถเช•เชฟเชค เช›เซ‡ เชœเซ‹ เช•เซ‹เชˆ เชจเซ€ เชชเชพเชšเชจ เชถเช•เชฟเชค เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เชนเซ‹เชˆ เชคเซ‹ เช เช•เชˆ เชชเชฃ เช…เชจเซ‡ เช•เซ‡เชŸเชฒเซเช‚ เชชเชฃ เช–เชพเชˆ ( เชœเชฎเซ‡ ) เช เชชเชพเชšเชจ เชฅเชˆ เชœเชถเซ‡ เชœเซ‡เชจเชพ เช•เชพเชฐเชฃเซ‡ เชเชจเซเช‚ เชตเชœเชจ เชตเชงเชคเซเช‚ เชจเชฅเซ€

โžก๏ธ เช•เซ‹เชˆ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเชจเซ€ เชชเชพเชšเชจ เชถเช•เชคเซ€ เชจเชฌเชณเซ€ เชนเซ‹เชฏ เชคเซ‹ เช เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟ เชœเซ‡ เช•เช‚เชˆ เชชเชฃ เชœเชฎเซ‡ เช เชชเชšเชตเชพ เชจเชพ เชฌเชฆเชฒเซ‡ เชšเชฐเชฌเซ€เชฎเชพเช‚ เชฐเซ‚เชชเชพเช‚เชคเชฐ เชฅเชคเซเช‚ เชฐเชนเซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชจเชพ เช•เชพเชฐเชฃเซ‡ เช เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเชจเซเช‚ เชตเชœเชจ เชธเชคเชค เชตเชงเชคเซเช‚ เชฐเชนเซ‡ เช›เซ‡ … 

โžก๏ธ เชœเซ‰ เช•เซ‹เชˆ เชฎเชพเชฃเชธ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซเช‚ เชตเชœเชจ เช•เชพเชฏเชฎเซ€ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เชคเซ‹ เชนเซ‹เชˆ เชคเซ‹ เชเชฎเชฃเซ‡ เชธเซŒเชฅเซ€ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เชชเชพเชšเชจ เชถเช•เชฟเชค เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช•เชฐเชตเซ€ เชœ เชชเชกเชถเซ‡ เชœเซ‹ เชคเซ‡เช“ เชฌเซ€เชœเชพ เชฐเชธเซเชคเชพ เช†เชชเชจเชตเชถเซ‡ เชคเซ‹ เชเชจเซเช‚ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชถเซ‡ เชคเซ‹ เช–เชฐเซเช‚ เชชเชฃ เชซเชฐเซ€เชฅเซ€ เชตเชงเซ€ เชœ เชœเชถเซ‡

เชญเซ‹เชœเชจ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชจเซ€ เชชเชพเชšเชจเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพ เชฎเชพ เช…เชฒเช— เช…เชฒเช— เชงเชพเชคเซเช“ เชฌเชจเซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เช‰เชชเชฐ เชฎเซ‚เชœเชฌ เช›เซ‡.

เชตเชœเชจ เชตเชงเชตเชพเชจเซเช‚ เช•เชพเชฐเชฃ เชชเชพเชšเชจเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพ เช…เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เชฅเชˆ เชฎเซ‡เชฆ เชฎเชพ เชฐเซ‚เชชเชพเช‚เชคเชฐเชฟเชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡.

เชชเชพเชšเชจ เชšเช•เซเชฐ เชจเซ‡ เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช† เช…เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เชฅเชฏเซ‡เชฒ เชงเชพเชคเซ เชจเซ‡ เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เช•เชฐเชตเซ€ เชชเชกเซ‡.

-เชเช• เชงเชพเชคเซ เชฎเชพเชฅเซ€ เชฌเซ€เชœเชพ เชงเชพเชคเซเชฎเชพ เชœเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ 15 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ‹ เชŸเชพเชˆเชฎ เชฒเชพเช—เซ‡.  

๐Ÿ“Œเช† เชธเชพเชฏเช•เชฒ เชจเซ‡ Complete เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ 90 เชฆเชฟเชตเชธ เชจเซ‹ เชธเชฎเชฏ เชฒเชพเช—เซ‡ เช›เซ‡.

๐ŸŸขเช† เช•เซ€เชŸ เช•เช‡ เช•เช‡ เช”เชทเชงเซ€เช“ เชฅเซ€ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡.

– เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เช†เช–เซ€ เช†เชฏเซเชฐเซเชตเซ‡เชฆเชฟเช• เช•เซ€เชŸ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

Contents:

เช‡เชธเชฌเช—เซเชฒ, เชคเซเชฐเชฟเชซเชณเชพ, เชคเซเชฐเซ€เช•เชฆเซ, เชšเชฟเชคเซเชฐเช•, เชเชฒเซ‹เชตเซ‡เชฐเชพ, เชธเซ‹เชจเชฎเซเช–เซ€, เช—เซเชฒเชพเชฌเชชเชคเซ€, เชตเชฐเซ€เชฏเชพเชณเซ€, เช—เชณเซ‹, เชธเซ‚เช‚เช , เชฎเชฟเชธเชฐเซ€, เชถเซ€เชฒเชพเชœเซ€เชค, เช…เชจเชพเชจเชธ, เชฌเซเชฐเชพเชฎเชนเซ€, เช•เซ‹เช•เชฎ, เชฎเซ‡เชฅเซ€เชฌเซ€เชœ, เช—เซเช—เชณ, เชฒเซ€เช‚เชฌเซ, เช…เช‚เช—เซเชฐ, เชจเซ€เชถเซ‹เชง, เช•เชพเชฒเชพ เชจเชฎเช•, เชฏเชพเชคเซเชฐเซ€ เชฎเชงเซ, เชถเช‚เช– เชญเชธเซเชฎ, เชฎเซ‹เช– เชฎเชงเซ, เชฐเชพเชฎ เชคเซเชฒเชธเซ€, เชถเซเชฏเชพเชฎ เชคเซเชฒเชธเซ€, เชตเชจ เชคเซเชฒเชธเซ€, เช…เชœเชฐ เชคเซเชฒเชธเซ€, เช•เชชเซ‚เชฐ เชคเซเชฒเชธเซ€, เชนเชฟเช‚เช—เชพเชธเซเชŸ เชšเซ‚เชฐเซเชฃ, เชˆเชฎเซ‡เชœ, เชธเชพเชœเซ€ เช–เชพเชฐ.

เชœเซ‡ 44 เช•เชฐเชคเชพเช‚ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เช†เชฏเซเชฐเซเชตเซ‡เชฆเชฟเช• เช”เชทเชงเซ€เช“เชฅเซ€ เชฌเชจเชพเชตเซ‡เชฒ เช›เซ‡.




เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เช†เชฏเซเชฐเซเชตเซ‡เชฆเชฟเช• เช•เซ€เชŸ เชซเซ€เชกเชฌเซ‡เช• 

Leave a comment